Біг є одним з найдоступніших видів фітнесу. Це недороге заняття, що вимагає мінімум екіпіровки. Бігати можна де завгодно і коли завгодно. Заняття бігом мають безліч плюсів: вони розвивають витривалість, допомагають прискорити обмін речовин, спалюють зайві калорії (допомога в контролі ваги), сприяють розвитку м'язової маси і піднімають тонус м язів, а також благотворно впливають на здоров'я в цілому.♻️
Біг - це різновид аеробного навантаження. Під час бігу зростає серцевий ритм, а це означає, що регулярні пробіжки підвищують ефективність роботи серцево-судинної системи. Так як наше серце - це найважливіший м яз, тому при підвищенні ритму під час виконання вправ серце загартовується.❤️💪🏻
Регулярні заняття зміцнюють серце і всю серцево-судинну систему, допомагають працювати ефективніше. При кожному ударі серця прокачується більше крові, а це допомагає кровоносним судинам зберігати еластичність. Збільшений об'єм крові переносити більше кисню з легенів у інші органи. Легені також отримують навантаження, пов'язаність язане з підвищеною частотою дихання під час бігу.🌀
Біг має ще масу позитивних моментів, і одним з них є гарний настрій, тобто психологічний аспект. Під час бігу, як і під час будь-якого іншого фізичного навантаження піднімається рівень ендорфінів (гормони щастя) і ти стаєш радісною, карнавал і по закінченню пробіжки випромінюєш це саме щастя кожною клітинкою свого тіла, відчуваєш моральне задоволення, насолоду і ейфорію.💆🏻♂️
Якщо ти бігаєш один, біг може стати для тебе свого роду медитацією, пізнанням себе, ти можеш очистити розум від поганих думок. Також біг розвиває такі якості характеру, як завзятість і наполегливість, а ще загартовується сила волі. 👍🏻
