Питання, чи можна пити воду під час тренування, цікавить багатьох, саме тому, що більшість людей дуже смутно уявляє, як працюють на м'язи і судини під час занять спортом.🤸🏻♂️
Для того щоб виправити ситуацію, давайте розберемося, які процеси відбуваються в організмі під час фізичних навантажень.♻️
🔹 М'яка м'язи, скорочуючись, виділяють тепло.
🔹 Щоб захистити себе від перегріву, організм збільшує тепловіддачу. Відбувається підвищене виділення поту. Чим більше навантаження, тим більше кількість поту виділяється.
🔹 Під час тренування розширюються судини, тому повинний збільшитися обсяг крові в серцево-судинній системі. Певний обсяг рідини організм черпає знову ж з м язів.
🔹 Додаткова рідина потрібно для того, щоб швидко доставити глікоген з печінки та інших органів і вивести з організму продукти розпаду і токсини, які утворюються в результаті надмірних навантажень.
🔹 При інтенсивних тренуваннях організм може втратити від 1 до 3 літрів рідини, що обов'язково призведе до підвищення в язкості крові. При цьому на м'язи і мозок потребують поживних речовин і кисню. Щоб забезпечити ними організм, серце працює інтенсивніше, прокачуючи згуслу дах.❣️
Як бачите, наш організм гостро потребує додаткової кількості рідини під час фізичних навантажень. Особливо це стосується силових видів спорту, бігу, волейболу, баскетболу, тенісу. Просто необхідно пити воду під час тренування з боксу. Це вбереже вас від надмірних навантажень на серце, прискорить процеси спалювання жиру та допоможе утримати контроль над собою.💯
